Body fat: here’s how to get rid of it

We’ve researched and created a list of the most effective ways to lose body fat for each body type.

La recherche sur différents types d’obésité a défini 6 types différents de graisse corporelle en fonction de l’endroit où elle est principalement accumulée sur le corps.

Il existe de nombreuses façons de se débarrasser de l’excès de poids. Mais le problème est qu’une certaine méthode peut être utile pour une personne et totalement inutile pour une autre. Cela se produit parce que nous avons tous des types de corps différents et c’est pourquoi il est nécessaire de comprendre notre composition corporelle (indice de masse corporelle IMC).

1. Graisse complète du haut du corps

Raison:

Ce type de masse graisseuse (plis cutané) commence généralement à s’accumuler si vous consommez plus de matière grasse que vous n’en brûlez, donc les principales causes ici sont la suralimentation et l’inactivité.

Comment s’en débarrasser:

• Faites de l’exercice aérobie, car ce type de graisse apparaît en raison du manque d’ activité physique. Marcher, courir ou nager au moins 30 minutes par jour vous aidera à vous en débarrasser.
• Arrêtez de consommer du sucre raffiné et oubliez les boissons sucrées. Les aliments sucrés et les boissons ne vous font pas sentir rassasié, mais vous font consommer beaucoup de calories inutiles.

2. Graisse du bas-ventre

Raison:

Certaines des raisons qui entraînent le stockage des graisses dans cette partie du corps sont le stress, la dépression et l’anxiété.

Comment s’en débarrasser:

• Évitez le stress et apprenez à vous détendre. Le cortisol, l’hormone du stress, fait s’accumuler la graisse dans le ventre, donc une bonne option pour vous est de méditer ou de faire des exercices de respiration.
• Buvez du thé vert. C’est un excellent brûleur de graisse. Et boire une tasse de thé vert chaud est un bon moyen de se calmer lorsque vous en avez besoin.

3. Baisse de la graisse corporelle

Raison:

L’une des raisons pour lesquelles vos cuisses peuvent être beaucoup plus grosses peut être due à un excès de gluten dans votre alimentation. Si vous n’êtes pas satisfait de la taille de votre bas du corps, vous pouvez envisager d’essayer un régime sans gluten.

Comment s’en débarrasser:

• Montez les collines et les escaliers. Il brûlera très efficacement la graisse de vos cuisses et tonifiera votre masse musculaire de vos jambes.
• Ne sautez pas le petit déjeuner. Si vous ne prenez pas de petit-déjeuner pour démarrer votre métabolisme le matin, vous vous sentirez plus affamé tout au long de la journée et finirez par manger plus.

4. Estomac enflé

Raison:

Une consommation excessive d’alcool peut faire grossir votre ventre. Alors commencez à compter vos boissons si vous voulez un ventre plus plat.

Comment s’en débarrasser:

• Réduisez votre consommation d’alcool, car la plupart de ses calories finissent par devenir de la graisse du ventre. Cela cause également de nombreux autres problèmes de santé.
• Divisez votre ration quotidienne en portions plus petites et mangez plus souvent. Il améliorera votre métabolisme, vous aidera à maintenir votre énergie et de plus, votre ventre paraîtra plus petit après chaque repas.

5. Graisse du bas du corps, y compris les jambes

Raison:

Ce problème est fréquent chez les femmes qui ont des problèmes de veine des jambes ou pendant la grossesse, lorsque les jambes peuvent enfler.

Comment s’en débarrasser:

• Ce qui vous aidera à perdre du poids. C’est tout simplement d’arrêter de manger des aliments salés car le sel provoque une rétention d’eau dans votre corps.
• Ne restez pas assis sans bouger pendant plus de 30 minutes, essayez de vous lever et de faire de la marche régulièrement. Si vous avez la possibilité de vous allonger les pieds surélevés, vous devez le faire pour empêcher le liquide de s’accumuler dans le bas de vos jambes.

6. Gros ventre avec graisse corporelle du haut du dos

Raison:

Cela peut vous arriver en raison de l’inactivité. Vous devriez donc commencer à faire de l’exercice immédiatement si votre gros ventre et votre graisse dorsale vous dérangent.

Comment s’en débarrasser:

• Assurez-vous de dormir suffisamment. La privation de sommeil peut entraîner des changements dans vos hormones, une augmentation de l’appétit et une prise de poids qui entraînera une accumulation de quantité de graisse principalement dans votre ventre et votre dos.
• Mangez plus d’aliments riches en fibres. Cela aidera à réduire votre appétit et l’absorption des calories provenant des aliments et vous aidera dans la perte de poids de votre taille et de votre dos.
• Il est important de se rappeler qu’une alimentation saine et un mode de vie actif auront le meilleur impact sur votre corps, quel que soit votre type de silhouette.